年齢を重ねるごとに体の変化も感じています。
健康には気を付けていますが油断をすると体調を壊したりお腹あたりにお肉がついたり・・・
今回その原因Xにあり!で紹介された「3秒ダイエット」
どんなダイエットなんでしょう?
自宅で簡単にダイエットできる方法のようですが詳しくみていきたいと思います。
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3秒ダイエット
自宅で簡単、手軽にできる方法で
お腹ポッコリが解消するらしいですが
ホントに!???
ですよね。
予告動画ではたった3秒でウエストが
マイナス15cmみたいに見えましたが
もちろん3秒ダイエットを続けた結果
マイナス15cmということですね。
その期間は1ヵ月?3か月?
やり方はどうやるんでしょう?
3秒ダイエット 方法は?
予告をみると?で隠されていましたが
椅子に座って足を3秒上げる?
壁際に立って片足を3秒上げる?
ような運動をされているように見えました。
実際の3秒ダイエット方法は
番組をチェックしてみたいと思います。
そんなに簡単にダイエットできるなら
すぐにでもやってみたい!
と思いますよね^^
あとは継続ですね
追記)
3秒ダイエットの方法を追記します!
やることはシンプルで結構簡単ですよ^^
3秒両足アップ
まずイスに浅く腰掛け背筋を伸ばします。
両手で椅子の端をつかみ
その状態で3秒かけて両足を上げます。
(足先ではなく膝を上に上げるような感じ)
さらに3秒かけて両足を下げます。
足の高さは、慣れるまでは低くてもいいそうです。
これを10回繰り返しで1セット
1セット上げ3秒+下げ3秒なので
6秒の10回=1分間
1日に3セット行います。
なので1日たったの3分間。
注意点は勢いをつけて上げ下げしない。
身体が反り過ぎないようにする。
1日たったの3分でできるダイエット!!
3秒ダイエットなのか!?というツッコミ
を入れたいのはやまやまですが・・・^^;
3秒ずつの運動をするだけのという事ですね。
さらに
ジャイアントウォーク
いつもの1.5倍の歩幅で歩く。
ももを高くあげて靴一個分前に踏み出すイメージで
歩くといいみたいですよ。
約10分は続けて歩いた方がいいようです。
これを心がけて1か月試した結果
お腹周りがほっそりという結果でした。
※もちろん個人差があります
以上の運動をすることで大腰筋が鍛えられ
大腰筋が鍛えられることで
ウエストを減らすことができるんだそうです。
デスクワークなどが多いと
大腰筋が鍛えらない傾向にあるようです。
まぁ簡単なのでちょっとやってみてもいいかも知れませんね^^
あとは継続できるかどうか!
これが一番重要かと・・・
弱っているかもしれない大腰筋をチェックする方法も紹介されました
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