どうもマツです

年齢を重ねるごとに

体の変化も感じています

健康には気を付けていますが

油断をすると体調を壊したり

お腹あたりにお肉がついたり・・・

今回その原因Xにあり!で紹介される

3秒ダイエットが気になります

どんなダイエットなんでしょう?

<目次>

  • 3秒ダイエット
  • 3秒ダイエット 方法は?
  • 大腰筋年齢のチェック
  • まとめ

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3秒ダイエット

自宅で簡単、手軽にできる方法で

お腹ポッコリが解消するらしいですが

ホントに!???

ですよね

予告動画ではたった3秒でウエストが

マイナス15cmみたいに見えましたが

もちろん3秒ダイエットを続けた結果

マイナス15cmということですね

その期間は1ヵ月?3か月?

やり方はどうやるんでしょう?

3秒ダイエット 方法は?

予告をみると?で隠されていましたが

椅子に座って足を3秒上げる?

壁際に立って片足を3秒上げる?

ような運動をされているように見えました

 

実際の3秒ダイエット方法は

番組をチェックしてみたいと思います

 

そんなに簡単にダイエットできるなら

すぐにでもやってみたい!

と思いますよね^^

あとは継続ですね

 

追記)

3秒ダイエットの方法を追記します!

やることはシンプルで結構簡単ですよ^^

 

3秒両足アップ

まずイスに浅く腰掛け背筋を伸ばします

両手で椅子の端をつかみ

その状態で3秒かけて両足を上げます

(足先ではなく膝を上に上げるような感じ)

さらに3秒かけて両足を下げます

 

足の高さは、慣れるまでは低くてもいいそうです

これを10回繰り返しで1セット

1セット3秒+3秒で6秒の10回=1分間

1日に3セット行います

なので1日3分間

 

注意点は勢いをつけて上げ下げしない

身体が反り過ぎないようにする

 

 

1日たったの3分でできるダイエット!!

3秒ダイエットなのか!?というツッコミ

を入れたいのはやまやまですが・・・^^;

3秒ずつの運動をするだけのという事ですね

 

さらに

ジャイアントウォーク

いつもの1.5倍の歩幅で歩く

ももを高くあげて靴一個分前に踏み出すイメージで

歩くといいみたいですよ

約10分は続けて歩いた方がいいようです

 

これを心がけて1か月試した結果

お腹周りがほっそりという結果でした

※もちろん個人差があります

 

以上の運動をすることで大腰筋が鍛えられ

大腰筋が鍛えられることで

ウエストを減らすことができるんだそうです

デスクワークなどが多いと

大腰筋が鍛えらない傾向にあるようです

 

まぁ簡単なのでちょっとやってみてもいいかも知れませんね^^

あとは継続できるかどうか!これが一番重要かと・・・

弱っているかもしれない大腰筋をチェックする方法も紹介されました

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