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大腰筋年齢のチェック
もしかしたら弱っているかもしれない
大腰筋
大腰筋は背骨と太ももの骨をつないでいる筋肉。
インナーマッスルと呼ばれる深層にある筋肉で
実際に触れることはできないところにあります。
その大腰筋年齢をチェックする方法も紹介されていました
では紹介します。
まず足を肩幅くらいに開き椅子に座ります
このとき背筋は伸ばしましょう!
そして腕を組んだ状態で
素早く立つ、座るを繰り返し10回
その秒数を図ります。
秒数によって大腰筋年齢が分かります。
大腰筋年齢 | 男性 | 女性 |
20~39歳 | ~9秒 | |
40~49歳 | ~10秒 | |
50~59歳 | ~12秒 | |
60~69歳 | ~13秒 | ~16秒 |
70歳以上 | ~17秒 | ~20秒 |
どうでした?
わたしは12秒でした^^;
これは3秒ダイエット試してみないと!
まとめ
ダイエットっていろんなダイエットがあって
ネーミングもさまざま。
3秒ダイエットは、かなり簡単にできそうですが
結局は継続することが大事だと思います。
ぽっこりお腹気になりだした方
3秒ダイエットいいかもしれませんね!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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