プチ断食(半日・週末・月曜)の効果は?3週間検証のやり方は?【この差って何ですか?】

美容・健康

この差って何ですか?で話題のプチ断食

が紹介されます。3種類のプチ断食

空腹断食・週末断食・月曜断食を3週間

実践した効果を検証するようですが

このプチ断食のやり方ってどうやるんでしょう?

さらに3週間やった効果は?

今回は3種類のプチ断食について

調べてみました。

<目次>

  • プチ断食 断食と違うの?
  • 半日(空腹)断食 やり方は?
  • 週末断食 やり方は?
  • 月曜断食 やり方は?
  • プチ断食の効果は?
  • まとめ

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プチ断食 断食と違うの?

さてプチ断食とはいったいどういう物

なのでしょうか?断食とどう違うのか?

 

まず断食というと修行僧が山に籠り

なにも食べずに空腹に耐えるという

イメージかと思いますよね。

 

一方プチ断食はプチと言うくらいなので

山には籠らず自宅で?1日だけとか

水だけはOKとか?そんな感じでしょうか?

「ファスティング(fasting)」とも呼ばれる

ようです。

 

断食=ダイエットと思っている人も

多いかもしれませんが断食したら

その時は一時的に体重は落ちる

かもしれませんがダイエットというより

体の調子を整える効果の方が

大きいようですね。

 

色々なルールがあるようでコレ!と

決まった事は無いようです。

それぞれのやり方があるのでその方法を

見てきたいと思います。

番組では3種類のプチ断食が紹介される様です。

半日(空腹)断食 やり方は?

まず空腹断食。これは

「空腹」こそ最強のクスリ

という本を元に実践するようですね。

本の内容を紹介すると

<内容>
がん、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化―がんを克服した医師が実践する超簡単健康法!ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた食べ方の新常識。

<目次>
第1章 「一日3食しっかり食べる」「空腹な時間を作る」どちらが長寿と健康をもたらすか(「一日3食とるのが体にいい」は、間違いだった
一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く ほか)

第2章 無理なく「空腹」を作り、体を蘇らせる食事法(睡眠8時間+8時間の空腹で、体に奇跡が起きる
空腹のとき、体ではどんな奇跡が起こっているのか ほか)

第3章 「糖」がもたらす毒を、「空腹」というクスリで取り除く(白米やパン、加工食品が現代日本人の体にダメージを与えている
肝硬変や肝臓がんを引き起こす、「脂肪肝」という恐怖 ほか)

第4章 「空腹力」を高めれば、これだけの病気が遠ざかる!(空腹力で、がんの原因を取り除く
空腹力で血液をきれいに!高血圧症を改善 ほか)

引用:楽天ブックス

なんかこれだけ見ても興味をそそられますね。

いったいどんな方法で実践されるのでしょうか?

著者の青木厚さんがゲストで出演されますね。

 

やり方は番組放送後に追記します。

追記)

番組では半日断食とも紹介されていました。

朝10時から18時までは何を食べてもOK?

ただ18時から翌10時までは断食

何も食べないという断食らしいです。

就寝時間の2時間前には食事をして

消化するようにする必要があるそうです。

 

この10時から18時(8時間)の時間は

生活に合わせて変更してOKだそうで

仕事で帰りが遅かったりする人は

12時から20時に設定してもいいそうです。

週末断食 やり方は?

次に週末断食ですがこちらの本になります。

 

楽天ブックスではこのように紹介されています。

超簡単&空腹感なし!
この爽快感はやみつきになる!

9000人が実証済み!
体調も人生も劇的に変わる「断食のススメ」!

「やらない理由」が見つからない!
【まずは「1日断食」にトライ!】
金曜日……糖質、カフェインを減らして発酵食品を
土曜日……いざ断食! 水と特製ドリンクで過ごす
日曜日……お疲れさま! 胃の負担にならないものを

時間に不規則な芸能人も
締め切りに追われる脚本家からも
感謝と驚きの声が続々!
◇「3日間」を続けてマイナス5kg! 月経周期も改善(30代、女性)
◇疲れにくくなり、冷え・むくみも退散!(30代、女性)
◇便秘が改善! 「お通じドカン」でビックリ(笑)(50代、女性)
◇血圧も下がって薬のいらない体に!(40代、男性)
◇免疫力UPのおかげでツラい花粉症から解放!(20代、女性)

引用:楽天ブックス

となんとも効果的な様子。

やってみないと分かりませんが個人的には

免疫力アップで花粉症から解放!というのが

気になります^^

こちらの方法も番組放送後に追記します。

追記)

こちらの週末断食は

月曜~金曜は何を食べてもOK

土曜日は断食で食事は取りません。

ただ果物ジュースのみOK

果物ジュースそのままではなく3倍程度に

薄めてこまめに飲むそうです。

日曜日は和食など軽めの食事を取るという

断食なんだそうです。

日曜日は軽めといってもご飯やお粥などを

食べると血糖値が上昇するのでフルーツなどが

おすすめだとか。

 

この本は800円くらいなので購入してみようかな?

月曜断食 やり方は?

最後に月曜断食のやり方です。

断食=ダイエットではないという情報も

ありましたがこちらは奇跡の0円ダイエット

とダイエットを謳っていますね。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「月曜断食」は究極のダイエット&体質改善法/第2章 誰でも簡単に実践!月曜断食/第3章 断食を楽にする知恵/第4章 これで迷わない!月曜断食Q&A/第5章 リバウンド知らずの食べ方講座/第6章 断食で生まれ変わった!体験談

こちらはダイエットを全面に出している

感じですがその効果はどんな感じでしょう?

何をやるにしても継続する事

が絶対に条件なので途中であきらめず

続けていけたらいいですね。

 

自分に合ったプチ断食が見つかると

いいなと思います。

やり方や方法については番組放送後に追記します。

追記)

月曜断食のやり方は月曜日は水のみ

注意点としてはがぶ飲みしない。

栄養補給でスポーツドリンクはOK

火曜は糖質抜き

水、木、金曜は糖質制限

土曜、日曜は何でもOKだそうです。

プチ断食の効果は?

プチ断食の効果としては内臓を休ませる

事によって胃腸の調子がよくなり

体質改善も期待できるとか。

 

どう考えても効果は期待できそうなんですが

それぞれの違いはありそうですね。

自分に合ったプチ断食をやってみるのも

いいのではないかと思います。

 

それぞれの効果や感想については

番組放送後に追記します。

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まとめ

巷で話題になっているというプチ断食。

話はちょっと聞いたことはありますが

実際やってみた事はなかったです。

今回調べてみて大変興味を持ちました。

やり方を確認してやれそうだと思ったら

体の為にちょっとやってみようかな?

と思った次第です。

番組放送後にやり方追記しますので

お楽しみに!

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