秋野陽子のヨガの呼吸法「10カウントブレスヨガ」やり方や効果は?

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女優の秋野陽子さんはいつまでもお奇麗ですね^^

そしてすらっとしたスタイルは憧れてしまう人も多いのでは?

とても60歳を超えられているとは思えません!

そんな秋野陽子さんの「10カウントブレスヨガ」が人気のようです。

今回は秋野陽子さんの10カウントブレスヨガについてそのやり方や効果、呼吸法などをチェックしました。

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秋野陽子 10カウントブレスヨガ

秋野陽子さんの「10カウントブレスヨガ」という本が人気です。

呼吸筋ストレッチとも呼ぶようです。

11個の呼吸筋ストレッチが紹介されていて、吸う筋肉吐く筋肉のストレッチが紹介されているようです。

ヨガトレのエクササイズもあり足腰を鍛える運動なども紹介されています。

 

2020年11月に発売されたようですが人気がじわじわ来ていてテレビなどでも紹介され注目を集めています。

それにしても秋野陽子さん若々しいですよね~

秋野暢子さんは現在60代ですがなんと骨年齢が20代!

その秘密は10カウントブレスヨガだったのでは!

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10カウントブレスヨガ やり方は?

秋野陽子さんの10カウントブレスヨガ

やり方は「林修の今でしょ!講座」で一部紹介され

YouTubeにもアップされています。

呼吸をしながらストレッチやヨガをするようですが

意外と簡単そうですね。

この動画では10カウントブレスヨガの中から

・首のストレッチ
・骨盤を鍛えるヨガトレ
・太ももを鍛えるヨガトレ
・両手上げ下げ運動(肩こり改善)
・両手伸ばし

が紹介されています。

骨盤を鍛えるヨガトレ、両手上げ下げ。。。効きますね~

大事なのは呼吸法。ゆっくりカウントしながら体の状態を意識しながら行うと良さそうですね。

4秒で吸って、6秒で吐く!

全集中!ヨガ10カウントの呼吸!

という感じでしょうか^^

肺を丈夫にするために呼吸筋を使うストレッチなんですね。

 

そして秋野式パワフルメソッドって効きそうなネーミング^^

10カウントブレスヨガ 効果は?

秋野陽子さんの10カウントブレスヨガですがいろいろな効果が期待できるようです。

肺を鍛える呼吸筋ストレッチや、肩こり、腰痛などにも効くヨガトレエクササイズ

足腰を鍛える運動だったり

肩こりにも呼吸筋が影響しているそうで、肩こりに悩んでいる人は一度やってみるといいかもしれませんね。

腰痛改善、肩こり改善がたった10カウントで終わるので^^

10カウントブレスヨガ 通販をチェック

秋野陽子さんの10カウントブレスヨガは通販で購入できます。

本とDVDもついているそうなので見ながら一緒にできそうですね。

リンクを貼っておきますね。

 

amazon

体の中に風を吹かせましょう!というフレーズもいいですね^^

まとめ

今回は今話題の女優の秋野陽子さんの10カウントブレスヨガについてチェックしました。

10カウントで終わるので毎日続けることもできそうですね。

肺を鍛えるため呼吸筋をストレッチしたりヨガエクササイズで肩こりや腰痛を改善したり、いい感じで体にも効くのではないでしょうか?

いろんなテレビでも紹介されるかもしれませんね。

本にはDVDもついているので家で見ながら一緒にやれば分かりやすそうですね。

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