たけしの家庭の医学で紹介された
片頭痛を改善するという「コマ体操」
がスゴイようです！
番組で紹介されたこのコマ体操は
片頭痛持ちの方が実践したら
劇的に改善したと紹介されていました。
今回はコマ体操(頭痛体操）のやり方や
肩こりからの頭痛の改善方法を
紹介します！
＜目次＞
- 片頭痛（偏頭痛）
- コマ体操とは？やり方を紹介！
- コマ体操の効果は？
- 肩こりからの頭痛を改善する方法は？
- まとめ
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片頭痛（偏頭痛）
偏頭痛持ちの管理人は天気が悪いと
ズキズキ頭が痛みます。
偏頭痛（片頭痛）とは
脈に合わせて「ズキン、ズキン」と拍動性のある
痛みが頭の片側や両側、後頭部など
部分的に激しく発作的に生じるもの
のことを言います。
ひどい時は吐き気がしたり
もっとひどいと嘔吐してしまうことも
あるので注意が必要です。
そんな偏頭痛を改善する体操が
たけしの家庭の医学で紹介されていました。
その体操が「コマ体操」です。
はたして、コマ体操で片頭痛は治るのでしょうか？
コマ体操とは？やり方を紹介！
たけしの家庭の医学で紹介された
コマ体操とはどんな体操なのでしょうか？
番組では偏頭痛に悩まされる女性が登場
朝起きてすぐから頭痛に悩まされ
痛み止めを飲んだり、塗り薬を塗ったりと
試行錯誤されていました。
その女性が「コマ体操」を１日２回
実施した所、劇的に改善したと
紹介されました。
ではそのやり方ですが
- まず足を肩幅くらいに開きます。
- 次に肘をまげ両手を胸の前まで上げます。
- 正面を向いて頭と下半身は動かさず両手を回します。
- リズミカルに右、左と回し約２分運動
- 笑顔でやるとやると効果UP
出典：https://zutsu-online.jp/exercise/
これで片頭痛が改善するというのだから
驚きです。
番組に登場した方は片頭痛がけっこう
ひどそうでしたが
１日目の実践から効果が見られました。
さらに雨の日に特に痛くなる人も
多いと思いますが、雨の日も
コマ体操の効果からか痛みがないと
おっしゃっていました！
びっくりですね。
とても簡単な体操なので
偏頭痛持ちの方はぜひやってみる事を
おすすめします。
やってみる価値はありそうです！
コマ体操の効果は？
このコマ体操の効果はどういったもの
なのでしょうか？
腰や背中にはインナーマッスル
とよばれる体幹の脊椎を支えている
小さい深層筋群があります。
普段は動いたりせず伸縮しないのですが
ストレッチすることにより筋肉と
筋肉の周りの神経が伸展します。
その刺激の信号が神経を介して
脳へ伝わり、同時に内臓にある
交感神経や副交感神経とも合流。
コマ体操によって
首のインナーマッスルと神経が
ストレッチされ信号が頸髄神経から
脳へ送られます。
要は脳の片頭痛の痛み回路に
コマ体操の信号が送られると、
痛み調節系のセロトニンが活性化され
片頭痛の痛みが緩和されるという事みたいです。
肩こりからの頭痛を改善する方法は？
さらに番組では肩こりからの
頭痛の改善方法も紹介！
番組チェック後に追記します！
追記）
肩こりからの頭痛を和らげる方法
も紹介されました。
緊張型頭痛と呼ばれる肩こりからの
頭痛を改善する効果があるとか。
その方法ですが、肩幅くらいに足を開き
ひじを軽く曲げます。
両腕を内側に5回リュックサックを
背負うような感じで行うといいです。
次に両腕を外側へ5回回します。
服を脱ぐような感じですると良いそうです。
うち回し、外回しを繰り返します。
これを朝と晩２セット行うと効果的なんだそうです。
これで頭痛を和らげる効果が
期待できるんだそうです。
まとめ
偏頭痛って本当に痛くて
色々やる気もなくしてしまうほど
苦しかったりしますよね。
そんな偏頭痛がコマ体操という簡単な体操で
改善するとは不思議ですが
やってみる価値は十分ありそうです。
管理人も偏頭痛がひどい時があるので
普段からコマ体操を実践してみようと
思います。
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