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大腰筋年齢のチェック
もしかしたら弱っているかもしれない
大腰筋
大腰筋は背骨と太ももの骨をつないでいる筋肉。
インナーマッスルと呼ばれる深層にある筋肉で
実際に触れることはできないところにあります。
その大腰筋年齢をチェックする方法も紹介されていました
では紹介します。
まず足を肩幅くらいに開き椅子に座ります
このとき背筋は伸ばしましょう！
そして腕を組んだ状態で
素早く立つ、座るを繰り返し10回
その秒数を図ります。
秒数によって大腰筋年齢が分かります。
| 大腰筋年齢 | 男性 | 女性 |
| 20～39歳 | ～9秒 | |
| 40～49歳 | ～10秒 | |
| 50～59歳 | ～12秒 | |
| 60～69歳 | ～13秒 | ～16秒 |
| 70歳以上 | ～17秒 | ～20秒 |
どうでした？
わたしは１２秒でした＾＾；
これは3秒ダイエット試してみないと！
まとめ
ダイエットっていろんなダイエットがあって
ネーミングもさまざま。
３秒ダイエットは、かなり簡単にできそうですが
結局は継続することが大事だと思います。
ぽっこりお腹気になりだした方
３秒ダイエットいいかもしれませんね！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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